Apakah Anda berjuang melawan masalah tiroid yang tampaknya mengganggu kehidupan sehari-hari Anda? Baik itu kelelahan terus-menerus, perubahan berat badan, atau perubahan suasana hati, ketidakseimbangan tiroid dapat memengaruhi kesehatan Anda. Kelenjar tiroid di leher Anda mengatur hormon, metabolisme, dan tingkat energi Anda. Jika tidak berfungsi dengan baik, kelenjar ini menyebabkan hipotiroidisme atau hipertiroidisme, yang menyebabkan kelesuan, kecemasan, rambut rontok, dan menstruasi tidak teratur. Inilah sebabnya mengapa banyak orang kini beralih ke titik-titik tekanan untuk mengatasi masalah tiroid dan mudra untuk mendukung kesehatan tiroid mereka secara alami.
Akupresur dan mudra mendukung keseimbangan energi hormon tiroid dan mempercepat penyembuhan. Akupresur bekerja dengan merangsang titik-titik tekanan tertentu di tubuh Anda yang terhubung ke kelenjar tiroid, membantu mengurangi gejala dan memulihkan keharmonisan. Demikian pula, mudra tangan dan gerakan jari yang sederhana namun efektif mengaktifkan energi untuk meningkatkan fungsi tiroid.
Sedang memikirkan titik-titik tekanan mana yang harus dimulai? Blog ini membahas delapan titik tekanan teratas untuk masalah tiroid dan cara menggunakannya setiap hari untuk meredakannya. Kami juga akan memperkenalkan beberapa mudra efektif yang melengkapi titik-titik tekanan ini untuk meningkatkan kesehatan tiroid Anda. Jadi, mari kita mulai dengan teknik-teknik sederhana ini yang dapat membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda!
Daftar isi
1. Apa Titik Tekanan Tiroid? 8 Titik Akupresur Teratas
2. Mudra Mana yang Terbaik untuk Tiroid? 3 Mudra yang Efektif
3. Pijatan Apa yang Baik untuk Tiroid?
4. Saran Ahli
5. Keputusan Akhir
6. Tanya Jawab Umum
7. Referensi
Apa Titik Tekanan Tiroid? 8 Titik Akupresur Teratas
Bila tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik, Anda mungkin mengalami hal-hal seperti perubahan berat badan, merasa lelah terus-menerus, kecemasan, perubahan suasana hati, rambut rontok, atau masalah kulit. Kelenjar tiroid di pangkal leher Anda mengendalikan bagaimana tubuh Anda menggunakan energi. Titik akupresur terbaik adalah pijatan lembut pada titik-titik tertentu di tubuh Anda, yang dapat membantu tiroid Anda bekerja dengan baik. Beberapa titik yang paling kritis terletak sangat dekat dengan kelenjar tiroid, terkadang disebut “Jendela Surga”.
Anggap saja seperti ini: akupresur membantu membuka aliran energi dalam tubuh Anda, yang dapat membantu tiroid Anda menemukan keseimbangannya. Ini dapat bekerja baik saat tiroid Anda terlalu aktif maupun saat tiroid Anda kurang aktif. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menekan titik akupresur di sekitar leher dan dada Anda dengan lembut setiap hari.
Jadi, mari kita jelajahi delapan titik akupresur yang direkomendasikan untuk kesehatan tiroid:
1. TW2 (Triple Warmer 2)
TW2, yang juga disebut Yaman, adalah titik akupresur yang sederhana dan efektif untuk kesehatan tiroid Anda. Anda dapat menemukannya di antara jari manis dan kelingking, tempat kulit merah dan putih bertemu. Dengan menekan titik ini, Anda dapat mengurangi kekakuan leher, nyeri bahu, nyeri punggung, dan pusing. Titik ini juga membantu mengatasi masalah pendengaran, sakit kepala, dan ketegangan di panggul. Titik ini mudah ditemukan dan dapat dengan cepat meredakan berbagai ketidaknyamanan.
2. LIV2 (Hati 2)
LIV2, yang juga dikenal sebagai Xing Jian, adalah titik lain yang bermanfaat bagi kelenjar tiroid Anda. Titik ini terletak di telapak kaki Anda, di antara jari kaki pertama dan kedua, tempat kulit merah dan putih bertemu. Menekan titik ini akan mendukung tiroid Anda dan meredakan insomnia, masalah menstruasi, dan buang air kecil yang menyakitkan. Titik ini juga dapat meredakan ketegangan mata dan meningkatkan kesehatan hati Anda, yang penting untuk menyeimbangkan hormon. Merangsang titik ini dapat meningkatkan energi Anda.
3. CV6 (Pembuluh Konsepsi 6)
CV6, atau Qi Hai, terletak dua jari di bawah pusar dan merupakan salah satu titik yang paling efektif untuk kesehatan tiroid. Menekan titik ini dapat meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, dan mengatur menstruasi yang tidak teratur. Titik ini juga memperkuat inti tubuh dan membantu menyeimbangkan hormon. Anda harus menekan titik ini dua hingga tiga kali sehari, tetapi hindari melakukannya setelah makan. Titik ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan vitalitas Anda secara keseluruhan.
4. Titik Yintang
Titik Yintang, yang juga disebut Hall of Impression, terletak di antara kedua alis Anda. Menekan titik ini dapat membantu menyeimbangkan kelenjar pituitari, yang mengendalikan tiroid Anda. Titik ini juga meredakan sakit kepala, masalah sinus, pusing, dan ketegangan mata. Merangsang titik ini secara teratur dapat mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fokus Anda, menjadikannya titik penting bagi tiroid dan kesehatan mental Anda.
Cobalah Solusi Vegan Anti-Penuaan dari hccsite Care , yang merupakan suplemen harian untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan tiroid. Diperkaya dengan asam lemak omega-3, 6, dan 9, formula vegan ini mendukung keseimbangan hormon, mengatur tekanan darah dan kesehatan rambut, meremajakan kulit, membantu mengelola berat badan, dan memperkuat kepadatan tulang.
5. Perikardium 6 Titik
Titik Perikardium 6, atau Nei Guan, terletak di sisi dalam lengan bawah, tiga jari di atas lipatan pergelangan tangan. Menekan titik ini sangat efektif untuk mengatasi hipertiroidisme. Titik ini dapat membantu menurunkan stres, menenangkan jantung yang berdebar, dan mengurangi kecemasan. Titik ini juga meredakan mual, mabuk perjalanan, dan tekanan dada. Dengan menstimulasi titik ini, Anda dapat merelaksasikan tubuh dan meningkatkan kesehatan tiroid serta jantung.
6. Limpa 6 Titik
Titik ini terletak tepat di atas pergelangan kaki di bagian dalam tungkai bawah. Titik ini sangat bermanfaat untuk hipotiroidisme karena meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi hati, limpa, dan ginjal. Titik ini juga membantu mengatasi nyeri haid, masalah pencernaan, dan kecemasan. Menekan titik ini secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tiroid dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
7. Usus Besar 4 Titik
Titik 4 Usus Besar, atau Union Valley, berada di area lunak antara ibu jari dan jari telunjuk. Menekan titik ini selama sekitar empat menit dapat memperlancar aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengatasi hipertiroidisme. Titik ini juga bagus untuk menghilangkan stres, sakit kepala, dan nyeri kronis, baik untuk tiroid dan kesehatan umum Anda.
8. Ginjal 3 (KI-3)
Ginjal 3 terletak di sisi dalam pergelangan kaki Anda, di tengah-tengah antara tulang pergelangan kaki dan tendon Achilles. Titik ini penting untuk menyeimbangkan hormon dan meningkatkan fungsi tiroid Anda. Menekan titik ini mendukung kesehatan ginjal Anda, yang terkait erat dengan stabilitas hormon dalam tubuh Anda. Stimulasi Ginjal 3 secara teratur dapat mengurangi gejala hipotiroid, meningkatkan energi Anda, dan meningkatkan kesehatan tiroid.
Cobalah Rencana Transformasi 1 Tahun hccsite , yang menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan. Dengan menggabungkan diet Sattvic, terapi alami, dan teknik kesehatan pikiran-tubuh, program ini mengatasi faktor internal dan eksternal yang berkontribusi terhadap masalah tiroid.
Baca Juga: 15 Power Yoga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Wawasan & Tips
Mudra Mana yang Terbaik untuk Tiroid? 3 Mudra yang Efektif
Mudra adalah gerakan tangan sederhana dari yoga yang dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda dengan lembut. Beberapa orang percaya bahwa mudra tertentu dapat membantu mendukung kesehatan tiroid. Untuk hasil yang lebih baik, sangat bagus untuk menggabungkan mudra tiroid dengan pernapasan Ujjayi. Pernapasan Ujjayi adalah jenis pernapasan dalam khusus yang terasa seperti bernapas lembut melalui sedotan.
Pernapasan dengan mudra yoga yang paling efektif ini membantu sistem tubuh Anda membuat hormon, termasuk kelenjar tiroid, bekerja lebih efisien.
Mari kita jelajahi tiga mudra yang sering disarankan untuk dukungan tiroid.
1. Udana Mudra
Gerakan tangan yang terbukti membantu menyeimbangkan area tenggorokan yang terhubung dengan kelenjar tiroid. Melakukan mudra ini dapat merangsang tiroid dengan lembut dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menggunakan energi. Ini dapat membantu baik tiroid Anda kurang aktif (hipotiroidisme) atau terlalu aktif (hipertiroidisme).
Langkah-langkah untuk melakukan Mudra ini:
1. Sentuhkan perlahan ujung jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis Anda ke ujung ibu jari Anda.
2. Pada saat yang sama, luruskan jari kelingking Anda.
3. Lakukan mudra ini dengan kedua tangan secara bersamaan selama 10 menit setiap hari.
2. Shankh Mudra
Ini seperti gerakan tangan khusus yang membantu kelenjar tiroid Anda. Melakukan mudra ini dan melafalkan “OM” menciptakan getaran khusus yang dapat merangsang tiroid Anda dengan lembut. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon penting yang disebut tiroksin. Dengan mempraktikkan Shankh Mudra dengan melafalkan “OM”, Anda mungkin dapat meningkatkan cara kerja tiroid Anda, terutama jika Anda menderita hipotiroidisme.
Langkah-langkah untuk melakukan Mudra ini:
1. Duduklah dengan nyaman sambil berlutut (Vajrasana) dengan tulang belakang lurus.
2. Letakkan kedua tangan di perut dengan jari-jari mengarah ke atas dan telapak tangan menghadap tubuh.
3. Pegang ibu jari kiri dengan tangan kanan. Jaga agar jari-jari kiri tetap lurus.
4. Sentuhkan ujung ibu jari kanan ke jari tengah tangan kiri.
5. Letakkan tangan Anda di tulang dada untuk membentuk seperti kerang.
6. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sambil mengucapkan “OM” dalam hati.
7. Ulangi mudra ini selama 15 menit tiga kali sehari, sebaiknya di pagi hari.
Untuk rutinitas latihan yang dipersonalisasi yang dapat melengkapi sesi mudra tiroid Anda, pertimbangkan Rencana Latihan di Rumah dari hccsite . Pilih dari latihan beban tubuh, latihan HIIT untuk sesi berkeringat cepat, atau latihan kekuatan yang ditargetkan untuk membangun otot dan mempercepat metabolisme Anda.
3. Surya Mudra
Ini seperti pemantik api kecil untuk tubuh Anda! Dipercayai bahwa hal ini bekerja dengan elemen “api” di dalam diri kita, yang membantu mempercepat cara tubuh kita menggunakan energi. Saat Anda melakukan Surya Mudra, suhu tubuh Anda dapat sedikit meningkat. Hal ini dapat membantu bagi penderita hipotiroidisme, di mana tubuh mereka tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.
Langkah-langkah untuk melakukan Mudra ini:
1. Hubungkan ujung jari manis Anda dengan pangkal ibu jari Anda dengan perlahan.
2. Jaga jari-jari Anda yang lain (telunjuk, tengah, dan kelingking) tetap lurus.
3. Latih mudra ini selama 10-15 menit dua kali sehari.
Baca juga: 6 Latihan Kebugaran untuk Lansia di Rumah | hccsite
Pijat Mana yang Baik untuk Tiroid?
Tentu saja! Pijat bermanfaat bagi penderita hipotiroidisme. Karena kelenjar tiroid merupakan bagian dari sistem hormon tubuh, pijat dapat memperlancar aliran darah dan membantu mengalirkan cairan dengan lebih baik. Ini dapat membantu kelenjar tiroid dalam memproduksi hormon yang dibutuhkannya. Pertimbangkan manfaat pijat untuk kelenjar tiroid berikut ini:
- Pijat mengurangi gejala hipotiroidisme, seperti merasa lelah dan lesu. Bila digunakan bersama obat, pijat dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memperbaiki perasaan, sehingga hidup penderita hipotiroidisme menjadi sedikit lebih mudah.
- Pijat membantu melancarkan aliran darah dan cairan ke seluruh tubuh. Karena sirkulasi darah yang baik sangat penting bagi semua organ dalam tubuh yang memproduksi hormon, termasuk tiroid, hal ini dapat membantu.
- Pijat mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat membantu bagi penderita tiroiditis Hashimoto, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan pada kelenjar tiroid.
Baca Juga: Latihan & Tips Bagi Wanita untuk Mendapatkan Tubuh Langsing
Saran Ahli
Jika Anda menderita masalah tiroid, saya sarankan untuk menekan titik akupresur ini. Titik ini akan menjaga tiroid Anda tetap terkendali dan juga menjaga kesehatan Anda. Anda harus memiliki pola makan yang sehat beserta teknik akupresur yang tidak boleh mengandung makanan penyebab gondok dan usahakan untuk tetap aktif sebisa mungkin; Anda dapat melakukan yoga, yang sangat bermanfaat bagi kelenjar tiroid.
Pakar Kesehatan
Lavina Chauhan
Ucapan Akhir
Pada akhirnya, titik-titik tekanan ini dapat membantu mengatasi masalah tiroid. Ketika kelenjar tiroid tidak bekerja dengan benar, ia dapat memproduksi terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tiroksin. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti penambahan berat badan, menstruasi yang tidak teratur pada wanita, dan bahkan masalah seperti stres dan tekanan darah tinggi. Dalam situasi ini, akupresur sangat efektif. Akupresur dapat membantu menyeimbangkan kembali hormon dan mengendalikan energi. Jadi, mencoba titik-titik tekanan ini untuk mengatasi masalah tiroid dapat memberikan hasil yang positif.
Tanya Jawab Umum
1. Apa saja titik akupresur kaki untuk tiroid?
Untuk kesehatan tiroid, beberapa titik akupresur kaki yang umum digunakan meliputi Ginjal 1 di telapak kaki, sedikit di bawah tulang pergelangan kaki bagian dalam, Limpa 6 di sisi dalam kaki, sekitar dua inci di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam, dan Hati 3 di bagian atas kaki, di antara jempol kaki dan jempol kaki kedua.
2. Apa saja tindakan pencegahan untuk titik akupresur untuk tiroid?
Berhati-hatilah saat menggunakan akupresur, terutama selama kehamilan dan menstruasi, dan hindari memberikan tekanan pada titik-titik ini jika Anda memiliki luka terbuka atau kondisi kulit apa pun. Selalu berikan tekanan yang lembut untuk menghindari rasa tidak nyaman atau cedera.
3. Apa saja titik akupunktur untuk tiroid yang kurang aktif?
Akupunktur adalah teknik tradisional lain yang melibatkan penusukan jarum tipis secara hati-hati ke titik-titik yang ditargetkan. Beberapa titik akupunktur umum yang digunakan untuk tiroid yang kurang aktif meliputi Ren 12 di bagian tengah dada, di bawah tulang dada, ditambah Ren 4 di bagian tengah selangkangan.
4. Bisakah penyakit tiroid disembuhkan secara permanen?
Tidak juga, tetapi banyak penyakit tiroid dapat diobati secara efektif. Akan tetapi, perlu dicatat bahwa pengobatan sering kali melibatkan manajemen berkelanjutan, seperti orang dengan hipotiroidisme yang memerlukan pengobatan seumur hidup untuk mempertahankan fungsi tiroid normal dengan baik.