8 manfaat aktivitas fisik
1. Suasana hati yang lebih baik
Melakukan aktivitas fisik yang cukup dapat langsung mengurangi rasa cemas dan membantu Anda tidur lebih baik. Dalam jangka panjang, aktivitas fisik dapat mengurangi risiko depresi. Berjalan kaki secara teratur, misalnya, dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan berpartisipasi dalam kelompok jalan kaki dapat membantu Anda tetap terhubung secara sosial dengan tetangga dan teman-teman Anda.
2. Fungsi otak yang lebih baik
Aktivitas fisik yang teratur dapat menjaga ketajaman kemampuan berpikir, belajar, dan penilaian Anda serta menunda penurunan keterampilan tersebut seiring bertambahnya usia.
3. Lebih banyak uang di dompet Anda
$117 miliar—Begitulah jumlah yang dikeluarkan negara kita setiap tahun untuk biaya perawatan kesehatan yang terkait dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik. Tidak cukup melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, yang disertai dengan biaya perawatan kesehatan yang lebih tinggi. Tetap aktif bermanfaat bagi kesehatan dan dompet Anda.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Penyakit jantung dan stroke merupakan dua penyebab kematian utama di Amerika Serikat. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dengan intensitas sedang dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol.
5. Menurunkan risiko diabetes tipe 2 atau komplikasi diabetes
Lebih dari 34 juta orang Amerika menderita diabetes. Sebanyak 97 juta orang dewasa AS lainnya menderita kondisi yang disebut pradiabetes, yang membuat mereka berisiko terkena diabetes tipe 2. Aktivitas fisik yang teratur membantu mencegah diabetes tipe 2. Jika Anda sudah menderita diabetes (tipe 1 atau tipe 2), Anda dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dengan tetap aktif bergerak.
6. Menurunkan risiko beberapa jenis kanker
Melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang dianjurkan dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker . Kanker tersebut meliputi kanker kandung kemih, payudara, usus besar, endometrium, esofagus, ginjal, paru-paru, dan lambung.
7. Umur yang lebih panjang
Aktif secara fisik dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyebab utama kematian seperti penyakit jantung dan diabetes. Sekitar 110.000 kematian per tahun dapat dicegah jika orang dewasa AS berusia 40 tahun ke atas meningkatkan aktivitas fisik sedang hingga berat, bahkan 10 menit sehari.
8. Tulang dan otot lebih kuat
Melakukan latihan aerobik, penguatan otot , dan penguatan tulangAktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang. Aktivitas fisik yang aktif juga dapat membantu mengatasi nyeri artritis dan mengurangi risiko patah tulang pinggul.