“Karela khao, diabetes theek ho jyega!”
Uff, Anda pasti kewalahan dengan saran yang sangat terkenal ini. Namun, apakah ini merupakan pengobatan yang terbukti secara medis? Teruslah membaca, dan Anda akan menemukan jawabannya.
Sebelum membahas itu, mari kita bahas beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah secara alami dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
1. Biji Fenugreek
Bagaimana Ini Membantu?
Biji methi kaya akan serat larut, yang membantu mengendalikan gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Bagaimana Cara Menambahkannya ke Diet Anda?
- Rendam 1 sendok teh biji methi dalam setengah cangkir air semalaman.
- Siapkan campuran ini dalam tiga cangkir terpisah.
- Lalu, minumlah satu cangkir campuran ini sebelum makan (sarapan, makan siang, dan makan malam).
- Mulailah dengan jumlah yang lebih sedikit dan secara bertahap tingkatkan tingkat toleransi Anda.
Catatan
- Efek biji methi dalam menurunkan kadar gula darah dapat berkurang saat dimasak. Ini termasuk saat biji methi dihaluskan, digiling dalam mixer, atau ditambahkan sebagai biji utuh ke dalam atta, adonan dosa, dal, dan tadka. Memasak dapat menyebabkan biji methi kehilangan kandungan seratnya.
- Methi dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi kacang, dan mereka harus menghindari mengonsumsinya. Biji methi juga dapat menyebabkan keasaman pada orang yang sensitif, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya sebagai bagian dari rencana perawatan diabetes Anda.
2. Kayu manis
Menurut sebuah penelitian , orang yang mengonsumsi kapsul bubuk kayu manis (2-3 gram) mengalami peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
Bagaimana Ini Membantu?
Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah dengan meniru efek insulin, meningkatkan pengangkutan glukosa ke dalam sel.
Bagaimana Cara Menambahkannya ke Diet Anda?
- Kunyah sepotong kecil (0,5 hingga 1 cm) batang kayu manis atau sejumput bubuk kayu manis dengan air.
3. Protein
Bagaimana Ini Membantu?
Memasukkan protein ke dalam makanan Anda dapat membantu mengelola kadar gula darah dengan memastikan pelepasan glukosa ke dalam aliran darah lebih lambat dan stabil.
Bagaimana Cara Menambahkannya ke Diet Anda?
- Sertakan sumber protein , seperti dal, kacang-kacangan, paneer, atau ikan, dalam setiap makanan.
- Anda juga dapat mempertimbangkan camilan kaya protein seperti dahi atau segenggam biji-bijian.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Bagaimana Ini Membantu?
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lemak sehat, serat, dan protein yang baik, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Bagaimana Cara Menambahkannya ke Diet Anda?
- Makanlah camilan segenggam kecil kacang almond, kacang kenari, atau biji-bijian campur.
- Anda juga bisa menaburkannya pada salad dan dahi.
5. Olahraga
Bagaimana Ini Membantu?
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin , yang memungkinkan sel-sel Anda menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda secara lebih efektif.
Bagaimana Cara Mencantumkannya dalam Rutinitas Harian Anda?
- Berusahalah melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
- Ini dapat mencakup berjalan kaki, yoga , bersepeda, atau aktivitas lain yang Anda sukai dan dapat dilakukan secara konsisten.
Karela Khao = Mitos
Secara umum dipercaya bahwa karela (paria) dapat meredakan gejala diabetes secara signifikan . Akan tetapi, penting untuk dicatat bahwa meskipun karela dapat membantu mengatur kadar gula darah karena khasiatnya, ia bukanlah obat mujarab.
Faktanya, hanya sebagian kecil orang yang mungkin merasakan manfaat signifikan hanya dengan mengonsumsi karela. Pola makan seimbang dan perubahan gaya hidup sangat penting untuk pengelolaan diabetes yang efektif.
Bagaimana Kami di hccsite Dapat Membantu Anda?
Kami tahu Anda tengah menjajaki berbagai cara untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Kiat-kiat yang disebutkan dalam blog ini berasal dari para ahli kami, yang membantu anggota Program kami memahami makanan apa saja yang dapat membantu mereka mengelola gula darah.
Ini juga dapat membantu Anda jika Anda mencoba mengendalikan kadar gula darah.
Oleh karena itu, kami ingin membantu Anda lebih banyak lagi dalam perjalanan Diabetes Anda.