10 minuman terbaik untuk menurunkan berat badan
- Air
- Air merupakan salah satu solusi utama untuk menurunkan berat badan karena tidak mengandung kalori dan membuat Anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan.
- Penelitian telah melaporkan bahwa peningkatan asupan air dapat menghasilkan penurunan berat badan rata-rata 5,15 persen.
- Anda dianjurkan untuk minum air sebanyak setengah dari berat badan Anda dalam ons per hari. Jadi, jika berat badan Anda 150 pon, Anda harus minum setidaknya 75 ons (2,2 liter) air setiap hari.
- Jus anggur
- Minum segelas kecil jus anggur sebelum tidur dapat membantu Anda tidur dan membakar lemak saat tidur.
- Penelitian melaporkan bahwa pelepasan insulin di malam hari akibat konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus, mengatur ritme sirkadian tubuh.
- Penelitian menunjukkan bahwa resveratrol, antioksidan yang terdapat dalam anggur, mengubah lemak putih penyimpan kalori menjadi lemak coklat pembakar kalori.
- Meskipun anggur mengandung resveratrol, alkohol bukanlah minuman terbaik sebelum tidur.
- Orang yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur memiliki pola gelombang otak nokturnal yang mirip dengan orang yang mendapat sengatan listrik kecil sepanjang malam.
- Teh kayu manis
- Mengonsumsi teh kayu manis sebelum malam dapat membantu metabolisme Anda.
- Kayu manis memiliki beberapa efek antioksidan dan antibakteri.
- Kombinasi ini berfungsi sebagai minuman detoks dan mengonsumsinya dapat mendatangkan beberapa manfaat.
- Anda dapat mempermanisnya dengan sedikit madu untuk membuatnya lebih menarik.
- Jus mentimun dan peterseli
- Mentimun kaya akan air dan serat , dengan kalori lebih sedikit daripada kebanyakan jus dan soda.
- Peterseli terkenal karena sifat diuretiknya yang sedang dan kandungan mineral dan vitamin yang tinggi.
- Makanan padat nutrisi ini membantu penurunan berat badan.
- Kopi
- Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan, meningkatkan pengeluaran kalori.
- Kafeinmenurunkan kadar ghrelin, hormon pemicu rasa lapar. Oleh karena itu, kafein dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus mengurangi asupan makanan.
- Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi minuman berkafein lebih mampu mempertahankan penurunan berat badan mereka daripada mereka yang tidak, menyiratkan bahwa konsumen kopi dapat dengan mudah mempertahankan tujuan penurunan berat badan mereka.
- Minum kopi bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika mengandung banyak gulaatau krim.
- Anda harus minum kopi hitam rendah kalori dan menghindari guladalam makanan Anda.
- Teh hitam
- Penelitian telah mengungkapkan bahwa teh hitam mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam lambung, sehingga meningkatkan kesehatan usus.
- Mengandung polifenol dan flavonoid yang ditemukan pada tumbuhan.
- Seperti katekin, antioksidan ini membantu penurunan berat badan.
- Para peneliti melaporkan bahwa mereka yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.
- Konsumsilah teh hitam setelah makan dan sepanjang hari untuk hasil terbaik, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
- Akan tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi manfaat teh ini.
- Air lemon dan madu
- Lemon membantu pembakaran lemak dan metabolisme.
- Madu diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.
- Lemon dan madu bekerja sama dengan baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan, mendetoksifikasi tubuh, dan menyembuhkan jerawat .
- Campurkan setengah sendok teh madu dan satu sendok teh jus lemon dalam secangkir air hangat dan minum dua kali sehari.
- Jus nanas
- Jus nanas membantu pencernaan dan meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk menyerap dan memproses nutrisi.
- Enzim yang disebut bromelain dalam nanas meningkatkan laju metabolisme.
- Jus nanas dianggap sebagai salah satu minuman penurun berat badan yang paling efisien.
- Jus sayuran hijau
- Sayuran berdaun hijau, seperti kubis, bayam, dan ketumbar, berpotensi mengurangi berat badan.
- Mereka kaya serat dan antioksidan antiperadangan, yang dapat membantu mengurangi berat badan dan pertumbuhan lemak seiring berjalannya waktu.
- Kandungan gula yang rendah dalam sayuran hijau menjadikannya salah satu minuman penurun berat badan yang paling efisien.
- Buatlah smoothie menggunakan bayam, mentimun, apel hijau, daun ketumbar, atau seledri. Anda dapat menyesuaikannya dengan selera Anda dengan menambahkan bumbu dan membuatnya ramah untuk menurunkan berat badan.
- Kombucha
- Kombucha adalah minuman fermentasi berbusa dan berbusa yang dibuat dengan menggabungkan bakteri kaya probiotik dengan teh yang diberi sedikit pemanis.
- Kombucha kaya akan probiotik , dan diyakini bahwa probiotik inibantuan penurunan berat badan.
- Telah ditetapkan bahwa jutaan bakteri yang hidup dalam usus mungkin memainkan peran penting dengan mengubah cara tubuh menyimpan lemak, menyeimbangkan gula darah, dan merespons hormon yang membuat Anda merasa lapar dan kenyang.
- Mengisi perut dengan minuman dan makanan yang meningkatkan bakteri menguntungkan dapat mempermudah penurunan berat badan.
